很多人可能都有这样的感受:身体有了小毛病,去看中医,在诊断时总是会听到医生提及“精血不足”四个字。那么,什么是精血不足呢?

精血不足是中医名词,中医有“精血同源”的说法,精能生血,血能化精。而肾藏精,肝藏血,因此精血不足其实是肝肾两虚的表现。

一般地,大家会认为精血不足是中老年人的专利,跟年轻人关系不大。事实上,随着生存环境的改变、工作压力的增大、生活节奏的加快,精血不足的年轻人越来越多,有些甚至还不到30岁。

男人精血不足则虚,女人精血不足则衰。因此,无论男女,都必须对精血不足引起重视。今天我们就一起来了解精血不足要如何解决?

精血不足的常见症状

1、失眠

心藏神,主宰人体的一切生理活动和精神意识思维活动。只有心神安宁,才能进入深度睡眠状态。精血不足,会引起心神不宁,导致失眠。

前面说了,精血不足其实就是肝肾两虚,即肾精不足和肝血不足:

  • 肾精不足,会引起心肾不交型失眠:人体五脏运转,心为火在上,肾为水在下,心肾相交才能水火相济,人体才能处于阴阳调和的平衡状态。肾精不足则肾水不升、心火独大,致使水亏于下、火炎于上,心肾无以相交以致心神失养,导致失眠。
  • 肝血不足,会引起心肝失养型失眠:肝=50%肝阳+50%肝血(阴),肝血不足(肝血<50%)则肝阳上亢,火热为虐,内扰心神,神动不安,故而失眠。

2、腰膝酸软

肾主骨,肾能接受五脏六腑所传之精封而藏之,充实于骨,濡养于骨,对骨的生长发育、维持骨的成分及结构正常具有重要作用,是人体骨代谢的内环境。

肾精不足就会出现腰膝酸软等症状,孩子肾精不足会影响身高发育,老年人易骨折也是因为肾精不足导致的筋骨衰弱。

3、耳鸣眼花

肾开窍于耳,肝开窍于目,精血不足的人往往伴有耳鸣、听力减退、眼花、干涩、视物模糊等症状,而精血充足的人自然耳聪目明。

4、记忆力减退

肾主骨生髓通于脑,“髓”包括骨髓、脊髓、脑髓,肾精不足,会导致记忆力减退、健忘,孩子肾精不足,还会影响脑部发育。

5、脱发、白头

肾藏精,其华在发,肾精充足,头发才能浓密、光亮、柔润。肝藏血,发为血之余,肝血充足,毛发才能得到血液的滋养。

此外,肝主疏泄,一旦肝失疏泄、气机郁结,可导致气血运行不畅,毛发营养供应受阻,出现脱发、白发等症状。

6、月经不调等妇科病

任脉为“阴脉之海”,主胞胎(子宫和卵巢),冲脉为“十二经脉之海”,掌管女子月经及孕育功能。任冲二脉起于胞中,胞脉系于肾,肾精充足则任冲通盛,月经正常,反之就会月经不调。此外,肝为血府主疏泄,肝血不足、肝失疏泄,也会导致月经不调。

女性精血不足还会出现乳房下垂,乳腺增生,胀痛,卵巢早衰闭经、肿瘤癌症等。

精血不足,男虚女衰!

由精血不足所致的肝肾两虚是导致男虚女衰的主要因素。

中医认为“肝肾同源”,肝藏血、肾藏精,精血互生,因此要滋水涵木(肝属木、肾属水),肝肾同补。

同时,针对两性差异,男女补充精血各有侧重:

  • 男人精血不足,重在补肾。

    左肾为阳,司六腑之功能,右肾为阴,辖五脏之运行,肾对五脏六腑起着至关重要的温煦、滋润、濡养、激发等作用。肾精之于男人好比灯油,生命力好比火焰,灯油(肾精)充足则亮(生命力旺盛),灯油(肾精)不足则暗(生命力低下)。

    注:酉时(17点-19点)肾经最旺,此时补肾效果更好。

    女人精血不足,重在养肝。

  • 历代医家皆认为“女子以血为本”,肝主藏血,主疏泄,一旦肝血不足、肝失疏泄,就会导致气血津液运行不畅,人就容易衰老。“流水不腐,户枢不蠹”讲的就是这个道理。注:丑时(1点-3点)肝经最旺, “卧则血归于肝”,此时应进入深睡眠状态,这是对肝最好的关怀。
    艾灸,补肾养肝的最好方法
    补肾

    寒与肾五行相应,寒为阴邪,最易伤肾。值此寒冬,气温低冷,肾精极易耗伤。一旦肾精不足,就会直接导致肾气(肾精所化之气)不足,进而诱发腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等病症。

    艾草具有温经散寒的功效,艾灸能使温热之气由肌表透达经络,进而通达五脏六腑、十二经脉,循环全身。所以,冬天补肾,艾灸为佳。

  • 养肝

    《神灸经纶》中记载:取艾之辛香,能通十二经,入三阴,理气血……可见,艾灸的拿手好戏就是行气活血。

    肝主藏血,主疏泄,艾灸可保气机调畅、营卫和谐,起到行气活血的作用,解决肝血不足、肝失疏泄的问题。

    此外,冬季天气寒冷,气血运行遇寒则凝、得温则散,因此一切气血凝滞、经络麻痹,均可用艾灸来温经通络、散寒除痹,让血更好地行于脉中,促使精血相互化生,达至养肝的目的。

    补肾养肝重要穴位

    肝俞穴

  • 功效:补肝阴,散肝热,疏肝理气,养肝柔肝,益肝明目,行气止痛。

    主治:黄疸、胸胁长痛、目疾、癫狂痫、脊背痛。

    配穴:配太冲穴,主治胁肋疼痛;配肾俞穴、太溪穴,主治健忘、失眠。

  • 肾俞穴

    功效:养护先天之本,激发先天潜能,充沛人体精力。

    主治:遗尿、遗精、阳痿、月经不调、白带、水肿、耳鸣、耳聋、腰痛。

    配穴:配翳风穴、耳门穴,可治疗耳鸣、耳聋;配太溪穴、三阴交穴,可治疗月经不调。

    章门穴

    功效:疏肝健脾、理气散结、清利湿热。

    主治:(此穴为脏会穴,统治五脏疾病)腹痛、腹胀、泄泻、胁痛、痞块;消化不良、腹痛腹胀、肠炎泄泻、肝炎黄疸、肝脾肿大、小儿疳积等消化系统疾病;高血压、胸胁痛、腹膜炎、烦热气短、胸闷肢倦、腰脊酸痛等其他疾病。

    配穴:配内关穴、阳陵泉穴,疏肝理气,主治胸胁痛。

    神阙穴

    功效:温阳益气、补肾健脾。

    主治:畏寒肢冷、面色淡白、神疲乏力、泄泻甚至下利清谷,及命门火衰导致的阳痿、早泄、遗精等。

    配穴:配长强穴、气海穴,升阳举陷,治脱肛;配关元穴,益阴敛阳、回阳固脱,治疗中风脱症。

    气海穴

    功效:壮阳固脱、培补元气、回阳益阴、调和营卫、延年益寿、抗衰防疾。

    主治:凡身体衰弱、阴阳两虚、营卫不调、下元虚惫、陈寒痼冷、体弱羸瘦、四肢逆冷、脾胃虚弱、精血亏损、五劳七伤、诸般虚损等。

    配穴:配三阴交穴治白浊、遗精;配关元穴、膏肓穴、足三里穴,治喘息短气(元气虚惫)。

    关元穴

    功效:温肾健脾、补益固脱、散寒止痛、调经养血、保健延年。

    主治:阳痿早泄、小便频数等泌尿生殖系统疾病;月经不调、产后出血等妇科常见病;腹胀、腹痛、腹泻、便秘等胃肠系统疾病;中风及一切虚劳损伤。

    配穴:女子配三阴交穴,男子配足三里穴,补精血效果更佳。

    血海穴

    功效:活血化瘀、引血归经、补血养血。

    主治:月经不调,痛经,闭经等妇科病;隐疹、湿疹、丹毒等血热性皮肤病;膝股内侧痛。

    配穴:配三阴交穴,主治月经不调。

    太溪穴

    功效:滋阴益肾、壮阳强腰。

    主治:肾脏病、牙痛、喉咙肿痛、气喘、支气管炎、手脚冰凉、女性生理不顺、关节炎、精力不济、手脚无力、风湿痛等。

    配穴:配飞扬穴,滋阴补肾,主治头痛目眩;配肾俞穴、志室穴,温肾壮阳,主治遗精、阳痿、肾虚腰痛。

    太冲穴

    功效:排肝毒、消火气。

    主治:头痛、眩晕、目赤肿痛、青盲、口喎等头面五官病证;黄疸、胁痛、呕逆、腹胀等肝胃病证;月经不调、痛经、闭经、带下等妇科病证;遗尿,癃闭;下肢痿痹,足跗肿痛。

    配穴:配肾虚穴,可治虚劳浮肿;配三阴交穴,可治女人漏下不止。

    温馨提示:

    以上推荐穴位无需面面俱到,可根据自身情况,酌情挑选几个穴位艾灸,每穴艾灸15-20分钟,每周3-4次,即可起到补充精血的作用。建议辨证体质配穴。

    精血是一切生命活动的源泉,留住精血就是留住青春。

    因此,精血皆虚的灸友须及时调理,否则身体势必会受影响,进而引发各种慢性病,甚至出现病理性损伤。精气神十足的灸友也应稍加注意,做到“防患于未然”。